Arm & Back workout at home - 21 Day Challenge

This application is ideal for those 👩🏻 👱🏻 who want to feel the body tonus and be in good shape.Trainings consist of 32 different exercises, short and effective arm workouts, back workout at home for men and women, which can be done at home without taking much time.

All programs have been elaborated by professional fitness coaches and divided into two levels of difficulty:

💪🏻Beginner - for people who are new to physical activities.

💪🏻Advanced - for experienced ready to tests themselves.

Formation of good habit takes 21 days, that is why each program of training is effective for three weeks in order to make physical activity an integral part of your life and help you have the desired shape.For maximum effect, we strongly recommend to keep to the program by the elaborated schedule and stick to a good diet🍏.

Features:

- biceps exercise at home

- back exercises for men

- biceps workout without equipment

If you have some restrictions: injuries, headaches, illnesses, consult with a doctor before starting physical activities. We are not responsible for injuries that you may suffer during trainings.

Ứng dụng này rất lý tưởng cho những người muốn cảm nhận cơ thể săn chắc và có vóc dáng cân đối. Các bài tập bao gồm 32 bài tập khác nhau, bài tập tay ngắn và hiệu quả, tập luyện tại nhà cho nam và nữ, có thể thực hiện tại về nhà mà không mất nhiều thời gian

Tất cả các chương trình đã được xây dựng bởi các huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp và chia thành hai cấp độ khó:

💪🏻Beginner - dành cho những người mới tham gia các hoạt động thể chất.

Được nâng cao - dành cho người có kinh nghiệm sẵn sàng tự kiểm tra.

Hình thành thói quen tốt mất 21 ngày, đó là lý do tại sao mỗi chương trình đào tạo có hiệu quả trong ba tuần để biến hoạt động thể chất thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn và giúp bạn có hình dạng mong muốn. Để đạt hiệu quả tối đa, chúng tôi khuyên bạn nên giữ chương trình theo lịch trình công phu và tuân thủ chế độ ăn uống tốt🍏.

Tính năng, đặc điểm:

 - Bài tập bắp tay tại nhà

 - bài tập lưng cho nam

- bắp tay tập luyện mà không cần thiết bị

Nếu bạn có một số hạn chế: chấn thương, đau đầu, bệnh tật, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu các hoạt động thể chất. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho những chấn thương mà bạn có thể phải chịu trong quá trình đào tạo.